프리바이오틱스의 기능

프리바이오틱스는 장내 유익균의 먹이가 되는 식이섬유 성분으로, 프로바이오틱스가 제대로 활동하도록 돕는 중요한 역할을 합니다. 유익균을 직접 섭취하는 것만큼 이들의 먹이를 공급하는 것도 장 건강 유지에 중요합니다. 두 영양소는 함께 섭취할 때 가장 큰 시너지를 냅니다.

장내 환경 개선

프리바이오틱스는 장내에서 유익균이 증식하도록 도와 장벽을 강화합니다. 변비 개선·배변 활동 촉진·면역력 강화에도 긍정적인 영향을 줍니다. 특히 장이 예민한 사람에게는 천천히 섭취량을 늘리는 것이 도움이 됩니다.

식품에서의 섭취

양파·마늘·바나나·통곡물·귀리 등 자연식품에 프리바이오틱스가 풍부합니다. 아침 식사에 귀리나 과일을 포함하면 쉽게 보충할 수 있습니다. 과도하게 가공된 식품은 프리바이오틱스 함량이 낮기 때문에 자연식 위주의 식단이 유리합니다.

섭취 요령

처음부터 많은 양을 먹으면 장이 불편할 수 있어 단계적으로 늘리는 것이 좋습니다. 프로바이오틱스와 함께 섭취하면 효율이 높아지며, 물 섭취량을 충분히 유지해야 장 기능이 안정적으로 개선됩니다.

프리바이오틱스는 장 건강의 기초를 다지는 중요한 성분입니다. 식단 조절만으로도 충분히 높은 효과를 기대할 수 있습니다.